- AmirHosein Ansari
- 1401-08-03
سلولیت یکی از عارضه‌های پوستی است که ظاهر بدی بر روی پوست ایجاد می‌کند. به طور کلی برای سلامت پوست بدن ضرر ندارد ولی ظاهر بدن افراد را خدشه دار می‌کند. تا کنون هیچ روش قطعی برای درمان سلولیت کشف نشده است. با ترکیب ورزش، رژیم غذایی و درمان‌های دارویی می‌توانید این عارضه پوستی را کاهش یا از بین ببرید. به طور کلی در یک مقاله جامع‌تر درباره ” بهترین راه از بین بردن سلولیت بدن” صحبت کرده‌ایم. پیشنهاد می‌کنیم ابتدا این مقاله را مطالعه کنید تا دید بازتری نسبت به روش‌های درمانی این مشکل داشته باشید. سپس ادامه این مطلب را مطالعه کنید، چون قصد داریم روش‌های خانگی از بین بردن سلولیت بدن را برای‌تان شرح دهیم. بعد از پایان این مطلب به راحتی می‌توانید تصمیم بگیرید که کدام روش می‌تواند نیاز شما را برطرف کند.
سلولیت بدن چگونه به وجود می‌آید؟
در قسمت‌های مختلفی از بدن که تجمع چربی در آن نواحی بیشتر باشد، ناهمواری‌هایی به وجود می‌آید که ظاهر آن کاملا شبیه پوست پرتغال می‌شود. در قسمت‌هایی مانند کشاله ران، شکم، باسن و بازو معمولا این عارضه به وجود می‌آید. اختلال در سوخت و ساز بدن یکی از علت‌های مهم بروز این عارضه است. اغلب افرادی که اضافه وزن بالایی دارند و یا رژیم‌های لاغری مناسبی نگرفته‌اند، به این عارضه دچار می‌شوند.
در کیسه های بین رشته لایه های بافت پیوندی پوست، سلول های چربی جمع می شوند. زمانی که وزن افراد زیاد می‌شود این چربی‌ها به پوست فشار می آورند. سپس از شکل نرمال خود خارج شده اند و به داخل فشار می‌آورند و شکل پرتقالی را روی پوست ایجاد می کنند. دقت داشته باشید که هورمون استروژن موجب جمع شدن چربی در اندام‌های تحتانی خانم‌ها می‌شود. پس یکی از راه‌هایی که می‌توانید از این عارضه دوری کنید، کنترل هورمون استروژن است.
روش‌های خانگی از بین بردن سلولیت
همه افراد برای آنکه راه مناسبی برای درمان عارضه‌های خود انتخاب کنند، ابتدا به دنبال روش‌های خانگی هستند. این روش‌ها به دلیل دسترسی راحت و هزینه‌های پایینی که دارند، معمولا مورد توجه همه افراد قرار می‌گیرد. اولین روش خانگی برای از بین بردن سلولیت بدن، داشتن رژیم غذایی مناسب، همراه با مواد غذایی زیر است:
آب زیاد بنوشید
همیشه شنیده‌ایم که می‌گویند مصرف زیاد آب نه تنها به بهبود سلامت کلی بدن کمک می‌کند، بلکه منجر به افزایش سلامت پوست می‌شود. مصرف زیاد آب، رطوبت و آبرسانی را در زیر پوست افزایش می‌دهد و در نتیجه از خشکی پوست جلوگیری می‌کند. آب قادر است تمامی سمومی را که موجب تجمع چربی‌ها می‌شوند را از بین ببرد. همچنین به گردش خون و جریان لنفاوی نیز کمک فراوانی می‌کند. افرادی که در طول روز آب زیاد می‌نوشند، معمولا پوست شفاف‌تری دارند.
مصرف صیفی‌جات را فراموش نکنید
برخی از صیفی‌جات به طرز عجیبی به سلامت پوست و افزایش ایمنی بدن کمک می‌کنند. تمامی سبزیجات و صیفی جاتی که دارای ویتامین C باشند، گزینه خوبی برای کاهش سلولیت بدن هستند. مواد خوراکی زیر حتما باید در برنامه غذایی روزانه تان قرار داشته باشد:
- فلفل دلمه‌ای: سرشار از ویتامین C است. این ویتامین در تشکیل کلاژن پوست نقش حیاتی دارد. پس با افزایش تولید کلاژن، میزان خاصیت ارتجاعی پوست افزایش می‌یابد؛ در نتیجه پوست سفت و عاری از سلولیت می‌شود.
- انواع توت‌ها: دارای آنتی اکسیدان و ویتامین C هستند. آنتی اکسیدانها می‌توانند پوست را در برابر رادیکال‌های آزاد حفظ کنند.
- کلم بروکلی: این ماده نیز دارای ویتامین C و ایندول است. ایندول سطح استروژن را افزایش می‌دهد و تاثیر مثبتی بر روی از بین بردن سلولیت بدن می‌گذارد.
- سرکه سیب: درون این ماده به وفور پروبیوتیک و آمینو اسید یافت می‌شود؛ یعنی به راحتی به سم زدایی بدن کمک می‌کند و هضم غذا را برای مصرف کننده راحت‌تر می‌کند. با سم‌زدایی بدن، به راحتی سلولیت از بین می‌رود.
- گوجه و رب گوجه: این ماده غذایی نیز سرشار از لیکوپن، ویتامین C و آنتی اکسیدانها است. در حقیقت کار اصلی لیکوپن جلوگیری از عدم تولید کلاژن است. با این کار منجر به تولید کلاژن بیشتر شده و در نتیجه خاصیت ارتجاعی پوست را افزایش می‌دهد.
- تخمه آفتابگردان: منبع خوبی از ویتامین E، پتاسیم و روی و همچنین ویتامین B6 است. B6 نه تنها از متابولیزه شدن پروتئین‌ها جلوگیری می‌کند بلکه باعث تقویت و ترمیم بافت همبند می‌شود.
مصرف گیاهانی که خاصیت دارویی و درمانی دارند
بجای آنکه در طول روز از چای سیاه استفاده کنید، از دمنوش‌های گیاهی بنوشید که خاصیت دارویی و درمانی دارند. چای سبز سرعت متابولیسم بدن را افزایش می‌دهد و کمک می‌کند وزن‌تان پایین بیاید. آنتی اکسیدان‌هایی به نام کاتچین در در این گیاه وجود دارد که به کاهش تجزیه کلاژن کمک می‌کند. همچنین چای بابونه کمک می‌کند تا شما به آرامش ذهنی برسید و استرس را از شما دور می‌کند. چراکه استرس مزمن سبب تولید آدرنالین و کورتیزول می‌شود، در نتیجه میزان سلولیت را افزایش می‌دهد. پس هر نوع دمنوش گیاهی که به حفظ آرامش‌تان کمک می‌کند، در کاهش میزان سلولیت کمک می‌کند.
از بین گیاهان مفید، دانه کتان نوعی گیاه همراه با مقدار قابل توجهی لینگان است. این ماده به کاهش سطح استروژن کمک می‌کند. مصرف این گیاه، به سلامت پوست کمک زیادی می‌کند.
چربی‌های مفید و ضروری مصرف کنید
امگا 3 چربی مفید و ضروری برای بدن است. این ماده در ماهی قزل آلا به وفور یافت می‌شود. امگا 3 سیالیت و ثبات تمام غشای سلولی بدن را تضمین می‌کند. اگر مصرف ماهی برای‌تان مقدور نبود، می‌توانید از قرص‌های امگا 3 استفاده کنید. همچنین ماهی سالمون دارای اسید چرب امگا 3 و سرشار از آنتی‌اکسیدان است می‌تواند به کاهش سلولیت کمک کند.
به اندازه کافی پروتئین دریافت کنید
یکی از روش‌های خانگی از بین بردن سلولیت بدن، مصرف مقدار مناسبی پروتئین است. برای آنکه پوست قوی و انعطاف پذیری داشته باشید، حتما باید به میزان کافی پروتئین دریافت کنید. تخم مرغ‌ها منبع غنی اسید‌های آمینه، پروتئین، پرولین و لیزین است که برای تشکیل انواع کلاژن اهمیت فراوانی دارند. نه تنها تخم مرغ، بلکه باید روزانه مقدار کافی پروتئین از انواع گوشت های سفید و قرمز دریافت کنید تا به رفع سلولیت پوست کمک کنید.
از روغن‌های گیاهی استفاده کنید
در هر ناحیه از بدن‌تان که دچار سلولیت شده‌اید، می‌توانید روغن‌های گیاهی را به شکل موضعی بر روی پوست‌تان ماساژ دهید. برای مثال، روغن نارگیل یک مرطوب کننده فوق‌العاده قوی است. روغن نارگیل منجر به نرم شدن بافت پوست و شکستن چربی‌های کهنه می‌شود. همچنین روغن زیتون نیز باعث افزایش متابولیسم، سوختن چربی و رساندن انرژی به سلول‌های پوستی می‌شود. همه این عوامل سبب کاهش سلول‌های چربی و ضخیم شدن پوست برای پوشش فرورفتگی‌ها و درمان سلولیت می شود. بجز این روغن گیاهی، می‌توانید از روغن‌هایی که حاوی عصاره هسته انگور هستند نیز استفاده کنید. عصاره هسته انگور میزان جریان خون را در بسیاری از قسمت‌های بدن افزایش می‌دهد و ظاهر سلولیت را بهبود می‌بخشد.
در بین روغن‌های گیاهی که در بازار وجود دارد، روغن جینکو بیلوبا اثرات بسیار بالایی بر روی سلامت پوست دارد. از این گیاه اغلب در طب سنتی چینی استفاده می‌کنند. با مالش این گیاه بر روی محل مورد نظر، میزان گردش خون افزایش پیدا می‌کند و در نتیجه سلولیت کاهش پیدا می‌کند.
سخن آخر
روش‌های خانگی برای از بین بردن سلولیت بدن به جهت افزایش زیبایی پوست‌تان مورد استفاده قرار می‌گیرند. تمامی این روش‌هایی که گفتیم، به صورت موضعی عمل می‌کنند و اگر دوباره اضافه وزن پیدا کنید؛ ممکن است سلولیت پوستی دوباره برگردد. داشتن یک برنامه غذایی مناسب و سبک زندگی سالم، کمک می‌کند تا از بروز این عارضه جلوگیری شود.
پیشنهاد می‌کنیم به صورت منظم ورزش کنید. از مصرف زیاد غذاهای فرآوری شده که دارای کربوهیدارت، چربی، مواد نگهدارنده و نمک بالایی هستند، خودداری کنید. مواد غذایی مانند شکر سفید، فست فودها، نوشیدنی‌های الکلی، پنیرها و گوشت‌های فرآوری شده و غذاهای سرخ کردنی، عواملی هستند که به ایجاد سلولیت کمک می‌کنند. البته مصرف مکمل‌هایی که دارای کافئین، عصاره هسته انگور و جینکو بیلوبا هستند، کمک زیادی به بهبود سلامت پوستی‌تان می‌کند.
