بررسی اجمالی

اختلال سازگاری شرایط مربوط به استرس می باشد و شما در پاسخ به یک واقعه استرس زا یا غیر منتظره استرس بیشتری از آنچه معمولاً انتظار می رود را تجربه می کنید و این استرس مشکلات مهمی در روابط شما در محل کار یا مدرسه ایجاد می کند.

مشکلات کار، رفتن به مدرسه، بیماری، مرگ یکی از اعضای نزدیک خانواده یا هر تعداد تغییر در زندگی می تواند باعث استرس شود و بیشتر اوقات افراد در طی چند ماه با چنین تغییراتی سازگار می شوند اما اگر به اختلال سازگاری مبتلا هستید  همچنان واکنش های عاطفی یا رفتاری دارید که می تواند به احساس اضطراب یا افسردگی کمک کند. هر چند لازم نیست خودتان آن را سخت کنید و درمان می تواند مختصر باشد و احتمالاً به شما کمک می کند تا پایه عاطفی خود را بازیابید.

 

 

علائم

علائم و نشانه ها به نوع اختلال سازگاری بستگی دارد و از فردی به فرد دیگر متفاوت است پس شما در پاسخ به یک واقعه استرس زا بیشتر از آنچه انتظار می رود استرس را تجربه می کنید و این استرس مشکلات مهمی در زندگی شما ایجاد می کند.

اختلالات سازگاری بر احساس و تفکر شما در مورد خود و جهان تأثیر می گذارد و همچنین ممکن است بر اعمال یا رفتار شما تأثیر بگذارد و برخی از نمونه ها عبارتند از:

• احساس غمگینی ، ناامیدی یا عدم لذت بردن از چیزهایی که قبلاً از آنها لذت می بردید.
• گریه مکرر
• نگران کننده یا احساس اضطراب ، عصبی ، عصبی یا استرس شدید
• مشکل خواب
• بی اشتهایی
• مشکل در تمرکز
• احساس غرق شدن
• مشکل در فعالیت های روزمره
• برداشت از حمایت های اجتماعی
• پرهیز از موارد مهم مانند رفتن به محل کار یا پرداخت قبض
• افکار یا رفتار خودکشی

علائم اختلال سازگاری در طی سه ماه پس از یک رویداد استرس زا آغاز می شود و بیش از 6 ماه پس از پایان واقعه استرس زا ادامه دارد که با این حال اختلالات سازگاری مداوم یا مزمن می تواند بیش از 6 ماه ادامه یابد به خصوص اگر عامل استرس زا مانند بیکاری در جریان باشد.

 

 

چه موقع به پزشک مراجعه کنیم؟

معمولاً عوامل استرس زا موقتی هستند و ما یاد می گیریم که با گذشت زمان کنار بیاییم و علائم اختلال سازگاری بهتر می شود زیرا استرس کاهش یافته است اما گاهی اوقات این رویداد استرس زا بخشی از زندگی شما باقی می ماند یا وضعیت استرس زای جدیدی پیش می آید و شما دوباره با همان مبارزات احساسی روبرو می شوید.

اگر به تلاش خود ادامه می دهید یا هر روز با مشکل روبرو هستید با پزشک خود صحبت کنید که به شما در کنار آمدن بهتر با حوادث استرس زا و بهتر احساس زندگی مجدد کمک کند. اگر در مورد سازگاری یا رفتار کودک خود نگرانی دارید با پزشک متخصص اطفال صحبت کنید.

افکار یا رفتار خودکشی

اگر فکر صدمه زدن به خود یا شخص دیگری را دارید فوراً با یک مشاور صحبت کنید.

علل

اختلالات سازگاری ناشی از تغییرات چشمگیر یا عوامل استرس زا در زندگی شما و ژنتیک تجربیات زندگی و خلق و خوی شما ممکن است احتمال بروز اختلال سازگاری را افزایش دهد.

عوامل خطر

برخی از موارد ممکن است شما را دچار اختلال سازگاری کند.

حوادث استرس زا

وقایع استرس زای زندگی مثبت و منفی ممکن است شما را در معرض خطر ابتلا به اختلال سازگاری قرار دهد مثلا:

• مشکلات طلاق یا زناشویی
• روابط یا مشکلات بین فردی
• تغییر شرایط مانند بازنشستگی، بچه دار شدن یا رفتن به مدرسه
• شرایط نامساعد مانند از دست دادن شغل، از دست دادن یکی از عزیزان یا مشکلات مالی
• مشکلات در مدرسه یا محل کار
• تجارب تهدید کننده زندگی مانند حمله فیزیکی، جنگ یا یک بلایای طبیعی
• عوامل استرس زای مداوم مانند داشتن بیماری پزشکی یا زندگی در محله ای پر از جرم

 

 

تجربیات زندگی شما

تجارب زندگی می تواند بر چگونگی کنار آمدن با استرس تأثیر بگذارد و به عنوان مثال خطر ابتلا به اختلال سازگاری ممکن است افزایش یابد اگر:

• در دوران کودکی استرس قابل توجهی را تجربه کرده است.
• سایر مشکلات روحی و روانی داشته باشید.
• همزمان تعدادی از شرایط زندگی دشوار داشته باشید.

عوارض

اگر اختلالات سازگاری برطرف نشود در نهایت می تواند منجر به مشکلات جدی تری در سلامت روان مانند اختلالات اضطرابی، افسردگی یا سوء مصرف مواد شود.

جلوگیری

هیچ روش تضمینی برای جلوگیری از اختلالات سازگاری وجود ندارد اما توسعه مهارت های مقابله ای سالم و یادگیری تاب آوری ممکن است در زمان استرس زیاد به شما کمک کند. اگر می دانید که یک وضعیت استرس زا پیش می آید مانند حرکت یا ثبات قدرت درونی خود را بخوانید، عادت های سالم خود را افزایش داده و حمایت های اجتماعی خود را از قبل جمع کنید. به خود یادآوری کنید که این معمولا محدود به زمان است و می توانید از پس آن برآیید و همچنین برای بررسی روش های سالم برای کنترل استرس خود با پزشک یا متخصص بهداشت روان چک شوید.

 

منبع : www.mayoclinic.org